【心理科普】特别的毕业季之毕业季不焦虑

又是一年毕业季，一场突如其来的疫情让所有人都猝不及防，要和四年大学生活说再见，奔向人生新的阶段，站在十字路口，面临着人生中种种的不确定，马上要进入社会大家庭的你或许会有些紧张或无所适从，那么我们如何缓解这些情绪呢？

01|良好的社会支持和积极的应对方式以及心理一致感是缓解不良心理状态的良好策略

张兰君等认为，良好的社会支持可以提高大学生的自信心，从而有效缓解大学生因毕业引起的不良心理状态。潘欣等认为，积极的应对方式能改善负性情绪。心理一致感包括可理解性、易控制性和有意义性等三个成分，它会使个体拥有压力抗拒资源，从而对心理健康起到保护和促进作用。

02|探索焦虑背后的冲突，做真实的自己

弗洛伊德创始的精神分析治疗鼓励个体有能力去体验焦虑，使焦虑作为一种讯号去探讨产生焦虑的内在冲突，一旦内在冲突得到解决，个体的焦虑感便会消失。其实，不管是大城市的一张床还是小城市的一套房，本身都没有对错，与其日日焦虑，不同弄清背后的原因，做真实的自己。

03|尊重个体差异，建立健康的人际关系

后精神分析学派代表霍妮认为焦虑是一种“在充满敌意的世界，一种慢慢增加、广泛渗透的寂寞与无助”。哈佛大学持续75年的追踪研究发现，决定我们幸福的是健康的人际关系而非名誉、金钱、社会地位这些所谓的成功标准。还记得高考时千军万马过独木桥么？成绩好的学生暗中较劲，如果成功的标准和考试一样单一，那么人和人之前的交往也会带有意，紧张的人际关系会加重孤独所带来的焦虑和无助。

这个世界并不是非黑即白的，人也远不只能用成功或者失败来划分，每个人来到这个世上，都带有自己独特的天赋和能力。当我们以开放的心态来看待人与人之间的差异时，成功的内涵就会变的丰富，当我们能够接受自己的真实存在时，人际关系也能变的真实。当我们所处的环境和谐时，焦虑自然而然也会缓解很多。

04|承担自由与选择的责任，勇敢选择自己的生活，也是一种成功

存在主义认为自由和选择的冲突也是焦虑的来源，我们之所以会被外界的观念影响那么多，是因为我们害怕做出选择和承担选择的后果。毕业季也正是做出选择的时候，不忘初心，勇敢的做出选择，并为之去努力，不管结果如何，都是一种成功。

如果你还在焦虑人生的何去何从，那么恭喜你，起码你还在思考，你还不愿意就此停下脚步，而有多少人还在忙碌中迷失自我，却已经错过了最佳的转换时机。

这么想后，或许焦虑，不再是一种负担，而是一种机遇，提醒着你去找到自己的职业方向。