2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

幸福是什么呢？

其实

幸福很简单

简单到身边每一件小事

每个人都有

微小而确实的幸福

每个人都有

不同的解读

可能是一本好书

一壶好茶

亦或是一声暖暖的问候

......

有的人希望世界和平

有的人希望事业进步

有的人希望爱情丰收

.....

幸福happiness

进入新时代以来，中国社会飞速发展，在物质和精神生活的提高的同时，生活压力也有所提高，不少人即使拥有令人羡慕的工作，取得令人瞩目的成就，却依然感到缺乏幸福感，究竟是什么时候，幸福变成一个不敢轻易提及的词语？小编就在国际幸福日的今天为大家整理了一些提高幸福感的小方法，希望可以帮到大家！

幸福方式

1.户外运动

室外活动是对付压力和焦虑的良药，可以陶冶人的情操使人心情愉悦。

2.心理阳光

消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是转变消极的思维，拥有积极的情绪。

3.面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

4.学会感恩

那些常做好事、心存感恩的人，身体更健康，更善于化解和应对各种压力和紧张情绪。感恩有助促进人与人之间和谐共处。怀着感恩之心生活，心态就会谦逊和谦卑，就会对外界产生友善的敬畏感。

5.自我暗示

精神上进行自我鼓励，给予自己心理暗示：我是一个幸福的人。至少，我还能看到每天的日升月落，与身边的至亲好友过好生命中美好的每一天。

6.放弃过高期望

合理的放弃一些过高期望为自己定下一个短期内的小目标，然后去实现它。在实现的过程中，找到自我价值，在实现短期小目标时，给自己一个小奖励，从而获得满足感与幸福感。

在国际幸福日那天，不妨闭上眼睛，进行一次“幸福冥想”，想一想要祝福的人，想一想要达成的目标，从心底感知自己的幸福吧！

幸福冥想步骤如下：1、寻一处安静之地，盘腿而坐，背部和颈部挺直，确定身体姿态舒适，眼可闭可不闭。

2、深呼吸进入一个平静心态，每次吸气到底，然后用口鼻慢慢呼出。用意念扫描全身，让全身放松，如有任何部位感到紧张，就将呼吸指向该部位，让其放松。然后用5-15分钟，专注深缓呼吸。

3、继续深呼吸，把积极的情绪灌注全身。可以想象自己处一个非常开心幸福的状态，如学习生活得心应手，或是与朋友愉快共处，或是其他你感觉开心幸福的事。用30秒到5分钟时间，让这种积极情续包围自己，在体内流动。

4、幸福冥想后，人的心灵通常处于一个良好的状态，一种相对幸福的状态。

最近有什么幸福的事吗？

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