与你心相伴，用爱战疫情|黑龙江科技大学开通网络心理服务工作
众志成城
2020年的春节和往年不同。少了走访亲友拜年团聚的礼节，就连街头巷尾稀疏的行人也面带口罩脚步匆匆。这一切的起因都源于那让人谈虎色变的恶魔——新型冠状病毒肺炎。
面对每日急增的确诊数据，我们可能会出现紧张、焦虑、愤怒等负面情绪，严重者甚至会出现失眠、早醒、头痛、胸闷等躯体反应。
疫情反应测试
我对疫情的反应过度了吗？
您可以
长按下方网址
点击搜索/或复制下方网址
在浏览器打开
https://www.wjx.cn/jq/54799497.aspx
进行疫情反应测试
“网络心理咨询室开始工作”
各位老师和同学：
根据省委教育工委、省教育厅党组相关工作要求，按照《疫情防控期间黑龙江高校心理防护工作提示》内容，依据黑龙江科技大学疫情防控的整体安排，心理健康辅导中心将从1月30日起开通心理援助热线，为我校师生提供心理危机干预与相关心理卫生信息咨询。
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、恐惧情绪，或者想了解疫情相关心理卫生防护措施，可以及时与我们联系，寻求专业帮助。
1.服务人员
学校心理健康辅导中心的专兼职教师
2.面向对象
针对因新型冠状病毒肺炎疫情的出现而导致不良情绪的我校师生
3.服务时间
2020年1月30日至开学
上午 09:00-12:00
下午 14:00-21:00
4.工作方式
（1）微信预约咨询
扫描下方二维码——关注“黑科大心灵小驿”公众号——进入公众号点击下方“中心工作”——“线上预约”，我们会对每一名咨询同学的信息严格保密。
李老师 上午9:00-12:00
任老师 下午14:00-17:00
徐老师 晚上18:00-21:00
预约成功后通过电话咨询，请务必信息填写正确。考虑到心理咨询资源尽可能服务更多有需要的学生，每次电话咨询不超过30分钟。
（2）邮箱预约咨询
疫情期间，黑龙江科技大学心理健康辅导中心为全校师生开通24小时线上心理咨询服务，线上心理咨询主要针对因新型冠状病毒肺炎而产生的无迫切需要、希望获得一对一心理辅导的同学。
请同学们在网络咨询时标注自己的学院、专业、姓名、学号、联系方式，我们会对每一名咨询同学的信息严格保密。由于我们咨询师有限，只能在24小时内回复，不适用紧急情况。
咨询邮箱：
上午9:00-12:00
罗老师：2401026292@qq.com
下午14:00-16:00
马老师：3461619323@qq.com
全天
孔老师：371375188@qq. Com
特此说明：本次线上心理咨询服务只针对此次疫情提供
3.QQ咨询
上午09:00-12:00 |
罗老师:2401026292 |
赵老师(女):133594040 |
李老师:2169330134 |
上午10:00-12:00 |
梁老师:208712482 |
孔老师:371375188 |
下午14:00-16:00 |
赵老师(男):3020913112 |
马老师:3461619323 |
何老师:124284542 |
下午18:00-20:00 |
杨老师:632601683 |
陈老师:824061392 |
张老师:96203749 |
我们倡议
抵制谣言，官方数据为准
近期关于冠状病毒的各类谣言，在网络上广泛传播。面对未经证实或是凭空捏造的流言，很容易引起群体性的恐慌。面对新型冠状病毒疫情，我们都要保持冷静、理性。要以官方网站发布为准；不信谣，不传谣，提高警惕和识别能力。
应对焦虑，选择主动式休闲
所谓主动式休闲就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等需要一直投入精力的行为能达到理想的结果。在主动式休闲中，我们会产生专注忘我的“心流体验”，体验到内心的宁静，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够提升假期生活质量，是替代外出活动的良好选择。
节制上网，警惕信息过载
过度沉浸在与疫情有关的负面信息流中，容易陷入应激状态，进一步加重焦虑情绪，同时，还会降低认知功能，失去对有效信息的辨识力。为了避免信息超载带来的焦虑感，在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，选择权威渠道，做信息的主动搜集者而非被动接受者。
出现危机，切记主动求助
如若身体有任何不适一定要及时上报问诊。若近期同学们遇到了任何心理困惑，请务必积极的主动寻求帮助。这既是对自己负责，又是对他人负责。
我们相信！
我们齐心协力
对抗击疫情做好坚强的心理后盾
我们相信在全国人民的共同努力下
疫情终将被战胜
你我共携手
于疫情中共筑坚固心墙
让阳光充满心间
