【心理科普】疫情期间，如何缓解春季心理困扰？

春天是一个美好的季节，春暖花开，春光明媚，这些形容春天的词语，让人想想就觉得充满了希望。然2020年的春天有点冷，太阳把自己藏得很深很深，外出的人们都戴着口罩，脸上没有了过往的欢乐。春天是心理问题多发季，经常会带来一些心理上的情绪上的波动和反应。当春季心理撞上此次疫情，我们每个人更应该加倍呵护我们自己的心灵健康。在此，针对一些常见的问题，我们列出了几种调试方法。

一、躯体反应不适

主要是有身体症状却查不出毛病。具体表现为身体不舒服，食欲下降、拉肚子，出现不典型症状，但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么病的情况下，应该考虑到是由心理冲突引起的。

调试方法：平时要注意饮食规律，多喝水，吃干净、清淡的食物；加强体育锻炼，通过积极参加户外活动来主动预防身体反应的不适。

二、慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征可表现为困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想工作等症状。

调试方法：主动进行自我心理调节。应多向同学朋友倾诉內心的感受，表达过程就是情绪宣泄的过程。当发现自己陷入一个比较低落的情绪当中时，要有意识地把自己从不良情绪中引导出来，通过做一些感兴趣的事请，如体育锻炼：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，多回想、多与人沟通，有意识地自我引导，这也是一种自我治疗的方法。

三、抑郁

在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。如果一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，对什么也无兴趣，总觉得自己不如人，觉得连累了家人，思考问题困难甚至有轻生的念头时，就有可能处于抑郁状态。

调试方法：及时治疗，如需进行服药，那要谨遵医嘱按时服药，继续与朋友同学保持交往，与人沟通交流是很重要的一环，抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，与人交往，尤其面对面的交往作用超过我们的想象。另外，不要多想，抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学问题，比如“世界是存在还是不存在”、“人生的意义究竟是什么”,尽量避免思考这些高深问题，因为这些根本没有正确的答案，真正属于自己的答案是要靠实践才会知道的。最后，尝试培养自己的爱好，运动、唱歌、画画等，哪怕歌唱得再难听，也总有一首歌适合自己，为自己创造价值感和幸福感。

心理问题如果发展的较为严重，单纯的心理疏导是不能够解决问题的，都要及时到精神卫生机构进行诊断和治疗，采用心理干预和药物治疗双管齐下的方法。

知己知彼才能百战不殆！当然，这些方法仅供参考！如果真的生病了，需要去看心理医生哦！

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